YOGA LIMBS ヨガリムズ 鹿児島市中山のちいさなヨガスタジオ

鹿児島市中山にあるちいさなヨガスタジオ。LIFEと yogaを、イコールでつなぐ。〝今、ここ〟にいるためのヨガをお伝えしています。ご自分にぴったりのヨガを、見つけにいらしてください。

不調に対するリスク管理

f:id:yogalimbs:20210204173650j:image

 

女性は30を過ぎたら

身体を整えていくライフスタイルに変えていくのが非常に大事、って前どこかで書きました。

か、レッスンでお話しました。

オトナであればあるほど

自分へ無頓着ではダメ!

セルフケアをきちんと習慣にしていくことが

健康維持にとても大切になります。

 

 

そしてわたし自身も昨年いよいよ40代に突入…

40代に入ったら イロイロあるお年頃

そろそろ「更年期」っていう時期が視野に入ってきます。

 

 

40代以降大事にしたいのが

全体のおよそ6割に訪れると言われるこの「更年期」の不調に対するリスクヘッジです。

 

 

YOGA LIMBSにはこの年代の方々が

たくさん来てくださってます。

 

 

 

 

じゃあいつから「更年期」に入るんでしょう?

 

 

 

更年期っていうのは閉経の前後5年、

閉経を真ん中とした前後

その期間およそ10年くらいのことを差します。

 

 

 

………

 

 

…10年。

 

 

 

えっ   10年もなの?!!

 

 

 

なっが!!!!

 

 

 

10年もなんだかなぁな不調が続くと思うと

思わず……どんよりしちゃいますね。

しかも6割の女性に更年期の不調の自覚があるんだそうで

結構な確率で 何かしらが起こる可能性大なんです。

 

 

だいたい日本人女性の平均閉経年齢は50歳くらい。

とするとだいたい45歳くらいから多くの女性が更年期に入るという計算になりますね。

 

 

 

まぁ平均なので早い人は40歳前半で閉経することもあり

ともするとやっぱり40代以降は

ホルモンバランスがどうしてもこれまでと異なってくるので

より、より、より、より、

自分のためのケアが

大切になるわけなんです。

閉経だっていつその時がおとずれるのか

生理がちゃんとあるうちはなかなか読めないですよね。

てことは自分が更年期に突入してるかどうかなんて

後からになってみないと分からないわけで。

しかも高齢出産がもう当たり前になりつつあるこの時代は

絶賛育児中で体力要るのに

更年期の絶不調が重なっちゃって

しんどすぎることになる女性が

増えてしまうことも予想ができます、

というか既にそんな方

たくさん居られるのではないかな……(><)

 

 

 

そうなるとやっぱりケアのはじめ時は

【今】なんじゃないかな。

 

 

更年期症状の代表的なものが

手足は冷えるのに顔が火照る

ひどく落ち込みやすい

汗のかきかたがおかしい

頭痛やめまい

すぐイライラしちゃう

 

 

など。

 

 

大きなものから小さなものまで

あらら更年期かなぁ。。

な不調が出てくるわけです。

 

 

 

わたしもちらりと思い当たるものがあります。

 

 

だから!

昭和50年代に生まれてる方(いやそれ以外の方ももちろん)

そろそろ

ちゃんと自分を大切にする生き方に

変えていきませんか。

きちんと自分を労り大切にしていく暮らし方に。

 

 

 

思う通りにならないことも受け入れながら

自分がしあわせを感じたり

心地よく気分よくいられる選択をしていくんです。

 

 

自分をあえて厳しめに追い込んでみたり

しんどい所に我慢してい続けるとか

日本人の大好きな

ど根性論はもうどっかにそろそろ置いてきましょうよ。

更年期に差し掛かるんだから。

 

 

【そうしなきゃならない】なんて何処にも無いのに

勘違いして思い込んでることの多いこと、多いこと。

 

ゆるりと生きられるようになる

そのあたりが

ヨガはとってもよくできていて、

更年期不調に対するリスクヘッジ

ヨガの得意分野でもあります。

 

 

ヨガは健やかなメンタル保持に役立ちます。

幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌を促進してイライラやクヨクヨや落ち込みに強くなります。

 

 

ヨガのクラスのあとは

副交感神経が優位な状態が

約2時間ほど続くと言われています。

 

 

 

ヨガした日はよく眠れたりするのはこのためです。

良質な睡眠はやっぱりメンタル面にいい作用をもたらします。

よく眠れている、睡眠時間がしっかり確保できているほど不調には断然強くなります。

 

 

もちろんコロナ対策にもなりますね(*˙˘˙*)❥❥

 

 

 

わたしも40歳超えてたので

もっともっと自分を大切にしていこうって

思っています。

更年期はネガティブじゃなくて

更に自分を思いやる

内側から満ち足りる

そんな期間にしたいです。

ちゃんと血液とエネルギーとしあわせを身体中に巡らせるヨガしかやりません(笑)

 

 

 

自分が心地よいこと

結局それがいちばんカラダとココロにいいんだなあ。

 

 

 

忙しくてそんな暇ないなんて言ってる場合じゃないです、わたしにとってここからの10年は。

時間とともに身体が歳をとって

いろんな場面で衰えをただでさえ感じるのに

自分で自分を苦しめるような生活、考え方、人間関係、

そういったものからなるべく距離を置いて

(それも勇気だったりしますね)

心のままに生きる。

自分を赦す。

大切に扱ってあげなければ自分がかわいそうです。

病気でないなんとなくな不調が

10年とかホントに勘弁して欲しいです。。

 

 

 

だから、日々を変えなきゃね。

 

 

 

みなさんがいつも心地よく暮らせるよう

スタジオレッスンも

オンラインヨガも

いろんな角度からヨガをお伝えしています。

 

 

 

ちょうど、今夜のキャンドルヨガ

空きがありますよ♡

よーく眠るために…

タイミングよくこの記事を読めた方

ご連絡お待ちしております。

 

 

 

明日のクラスにもまだどちらも空きがあります。

詳しくはスケジュールをご覧くださいね。

宜しければ

気分転換でも

動機はなんでもいい。

 

 

 

ヨガに触れてくださいね。

 

 

イライラして怒りやすい

不安定な10年にするのか

愛たっぷり気持ちよい10年にするのか。

 

 

ぜひヨガをはじめよう〜♡♡